Nieuwsbrief #1 | De zomervakantie is voorbij: zo blijf je ontspannen

Gefeliciteerd, jij hoort bij de groep mensen die als eerste de nieuwsbrief van Mentaal Vitaal ontvangt!

We hebben een aantal tips waarmee we veel mensen hebben kunnen helpen. Kies wat voor jou belangrijk is. En kom je er even niet uit? Neem dan contact met ons op. 

Team Mentaal Vitaal

Veel mensen hebben zomervakantie gehad. Tijdens de vakantie heb je misschien niet veel hoeven doen. Geen werk, niet studeren en geen drukke schema's. Als de zomervakantie dan voorbij is, kan het behoorlijk druk zijn. 

Het kan zijn dat je je daardoor moe voelt, gestrest bent of afvraagt hoe je het allemaal voor elkaar moet krijgen. Misschien heb je de 5 e-mails gekregen die je helpen om beter te slapen, minder te piekeren en stress te verminderen. Kijk gerust nog eens naar de tips en oefeningen die daar in staan. Of lees verder als je wilt weten wat jou nog meer kan helpen.

🍀 Heb jij deze 5 e-mails nog niet gekregen? Je kunt je gratis aanmelden op www.mentaalvitaal.nl/meedoen 

Goed ademhalen helpt

Goed ademhalen kan namelijk helpen als jij je even druk, gestrest of moe voelt. Je hartslag gaat omlaag, je voelt je rustiger en je spieren ontspannen.  

En het mooie is: je kan het overal doen. 

Op onze website vertellen we je meer over een goede ademhaling. Ook geven we je tips en oefeningen die je helpen om goed adem te halen.

Nieuwe oefeningen staan klaar

Er zijn nog meer nieuwe oefeningen bij gekomen op de website van Mentaal Vitaal. Bijna alle oefeningen die eerst bij "Snel beter in je vel" hoorden, staan voor je klaar op onze site. Deze vind je gemakkelijk met de filter. 

Hieronder geven we je alvast 3 oefeningen waarvan we weten dat ze goed werken. 

🍀 "Leef met aandacht". Deze oefening helpt je om minder te piekeren en vermindert stress. 

🍀 Als je kiest voor het onderwerp angst, vind je bijvoorbeeld de zelfhulpmodule "Angst en paniek". 

🍀 Als jij je veel zorgen maakt over dingen die eigenlijk niet zo belangrijk zijn, kan de oefening "Weg met je zorgen" jou goed helpen. Je leert om onbelangrijke, kleine dingen, makkelijker los te laten. 

"TNO-onderzoek: Burn-outklachten onder jongeren een groeiend probleem"

Wil je meer weten over een burn-out?

• Wat is een burn-out en welke klachten horen daar bij?

• Hoe herstel je van een burn-out?

• Hoe help je iemand die een burn-out heeft?

Heb je een vraag over mentale gezondheid, voor jezelf of voor een ander?

Stel je vraag per telefoon, chat of mail. Je hoeft ons niet te zeggen wie je bent. Je kunt met ons in contact komen voor:

• Een luisterend oor. Je kunt (anoniem) je verhaal kwijt, wij luisteren naar je.
• Advies op basis van betrouwbare informatie. Hierdoor weet je wat je kunt doen om je mentale gezondheid te verbeteren.
• Ondersteuning bij het zoeken naar hulp. We praten over welke hulp bij jou past en kunnen je eventueel doorverwijzen naar hulporganisaties.

☎ 0900-1994 (Je mag ook een terugbelverzoek achterlaten, dan bellen we jou gratis terug.) Zelf bellen kost 10 cent per minuut en de kosten van je mobiele telefoon. 

📱 Je kan ook met ons chatten. Van maandag tot en met vrijdag tussen 9:00 en 17:00 uur. 

📧 Je mag ook een e-mail sturen. We beantwoorden jouw mail binnen 3 werkdagen. 

Ben jij een professional of werk je bij een gemeente?

Mentaal Vitaal heeft ook veel informatie voor professionals die werken in het onderwijs, bij gemeenten of bijvoorbeeld werken als coach of psycholoog.

Maar we zijn er ook voor mensen die werken in een buurthuis, bij een bibliotheek of die op een andere manier in contact komen met iemand met mentale problemen. 

We helpen je graag verder met persoonlijk advies of tips. Op onze pagina voor professionals plaatsen we steeds meer informatie. Je vindt er bijvoorbeeld een overzicht met hulpmiddelen om anderen te helpen. Neem gerust een kijkje.